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学游泳哪里好【感谢来电】学游泳

发布时间:2021-10-22 00:29:56访问:42

很多人都知道的,同样的运动量,游泳比陆上运动能消耗更多能量,而且游泳是所有运动中消耗卡路里较多的运动,这也是大家热爱游泳的原因。但大家不知道的是这也决定了泳池的水温。虽然刚入水时会觉得冷,但只要运动起来之后有些人甚至可能会热到出汗。这是因为运动在消耗能量的同时会产生热量,而且运动时,新陈代谢加快,体温升高,这 需要冷水来给你降温,让你觉得舒服。如果水温不低于体温,那水这个有利的热量散发器, 没办法发挥作用了。而且,如果追求入水时的舒服,那水温 要达到体温或是超过体温,这样的温度下,大家稍做运动 不是游泳而是蒸桑拿了,因为温水根本没办法迅速地把因为运动而产生的过多的热量带走。



哪里好一般学习游泳都会从蛙泳开始练习,先练腿后练手。练腿时可以拿一个浮板,像青蛙一样圆圈式蹬腿,脚背一定要勾起,这样才会产生更大的推力。练手时最初可以在腰上系一个浮板,手呈圆圈式划水,与腿相配合,手伸直时蹬腿,腿伸直时划水。学会蛙泳后,学习仰泳、自由泳等都会更容易。泳前要洗澡——游泳前洗澡有利于洗净身上的污垢,夏天先洗澡有利于降低体温和水温之间的差距,减轻刚刚下水时的不适。泳前要热身——下水之前要做一些拉伸运动,把腿脚活动开,不然很容易在水中抽筋。泳前要吃东西,但不能太饱——空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外。

蛙泳是要学会的第一种泳姿。看文字说明可能不便于学习。所以可以在网上找些视频教程吧,视频很多,内容大同小异,照葫芦画瓢总是会吧。练习方法是先手扶浮板练习蹬腿,之后是头部浸在水中练习蹬腿划水,最后是配合蹬腿划水抬头换气。在学习游泳的时候,我每天都坚持去健身中心。不到一周的时间就学会了蛙泳。开始的时候游得非常累,应该是不很熟练,泳姿不标准缘故吧。经过差不多一个月的练习,从最初只能游十几米,到后来可以轻松的游出1000米。当时真的是感觉很骄傲啊。后来又练习了波式蛙泳,就是运动员用的那种蛙泳泳姿。

游泳有哪一些危险?要怎么保护?1、身陷漩涡自救法:(1)有漩涡的地方,一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转,只要注意 可早发现,应尽量避免接近。(2)如果已经接近,切勿踩水,应立刻平卧水面,沿着漩涡边,用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱,不容易卷入面积较大的物体,所以身体必须平卧水面,切不可直立踩水或潜入水中。2、水草缠身自救法:(1)要镇静,切不可踩水或手脚乱动,否则 会使肢体被缠得更难解脱,或在淤泥中越陷越深。(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两腿分开,用手解脱(3)如随身携带小刀,可把水草割断,不然试试把水草踢开,或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时,应及时呼救。(4)摆脱水草后,轻轻踢腿而游,并尽快离开水草丛生的地方。

冬泳能使血液中的脂肪酶增加,从而加速胆固醇的分解,并可降低胆固醇在血管壁上的沉积,防止和减轻老年人的动脉硬化及高血压,心脑血管疾病的发生。此外还可降低血糖、血液黏稠度。冬泳可提高抗寒力和免疫力。通过冬泳对新陈代谢的促进,可以提高和增强人体对寒冷的抵御能力,预防外感引起的一系列疾病。
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