义乌游泳培训班教你水中抽筋怎么办

发布时间:2018/12/30 8:58:02 来源: 浏览量:

大家在义乌游泳培训班学习游泳的时候可能会遇到在水中抽筋的情况,这是因为水一般都比身体冷,所以身体不够热的情况下,容易发生抽筋的情况。这种时候大家也不要惊慌,旁边都会有教练在。一般游泳前做好热身运动可以避免这些情况。让我们义乌游泳培训告诉你水中抽筋自救法。


水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。
(1)游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,先吸一口气,仰面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。
(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴,进行按摩。
(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

当然,大家游泳的时候要选择有人的地方,选择游泳馆是很好的,这样发生水中抽筋的情况,也会有人帮助自己。所以大家一定不要去人烟稀少的地方游泳,不利于自身的安全。如果您想学游泳,请选择我们义乌游泳培训班,我们有专业的教练帮助你学习,可以快速学会游泳。

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