义乌游泳培训教你夏季游泳要注意哪些问题

发布时间:2019/7/23 14:08:26 来源: 浏览量:

    现在的天气开始越来的越炎热,夏天就是在水里愉快的玩耍,才是最佳的享受方式,这项活动深受人们的喜爱。根据义乌培训机构指出,游泳是一项既可以磨炼人的意志、锻炼身体又可以对减肥起到很大作用的有氧运动,但是务必得知道的安全意识和游泳禁忌。下面不妨跟着我们一起来了解一下游泳要注意哪些问题!

    1、忌剧烈运动后游泳若剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等症状。

    2、忌酒后游泳若酒后游泳,体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖的情况。另外,酒精能抑制肝脏正常的生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而诱发意外。

    3、忌长时间曝晒游泳若长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的产生,上岸后最好用伞遮阳,或到阴凉处休息,或用浴巾披在身上保护皮肤,或在身体裸露出涂防晒霜。

    4、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

    5、忌月经期游泳女性忌在经期前几天及月经期间游泳:经期前几天女性身体抵抗力下降,容易受外界病菌侵入,且阴道以及子宫的防御能力也减弱,在这期间游泳,受病菌感染的几率会大大增加。月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,进而引起感染。此外,患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎等妇科疾病的女性最好不要游泳,防止泳池中的细菌感染阴道,导致病情加重,同时也避免给他人的健康带来负面影响。

    游泳时如果抽筋了千万别慌张!如果是手指抽筋可将手握紧,然后用力张开,迅速的重复几次直至抽筋消除;若是小腿或是大腿、脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。

    遇到状况时,一定要冷静。会一点游泳的人在水流不急的地方溺水,不少是抽筋后慌乱造成的。所以冷静很重要,尽量别让水呛到,因为呛到后会慌乱,越慌乱越危险。并且游完泳后尽量漱一下口以及使用沐浴液认真洗澡。因为池水会经常进入口腔,一些细菌也随之进入以及残留在皮肤上,池水中含有的消毒液多少也会对牙齿有影响,也容易刺激皮肤。


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