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如何判断适合哪种泳姿?游泳教练经验分享

发布时间:2021-09-06 14:23:46访问:84

  学习游泳可以强身健体,许多家长为了锻炼孩子都给报上了游泳培训班,学习游泳有比较适合自己的泳姿,当前标准泳姿有四种:蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳,其中蛙泳是最多人学习的一种泳姿,今天经验丰富的游泳教练分享哪些泳姿更适合自己。

泳姿

  蛙泳

  最简单的泳姿。 蛙泳是最多初学者选择的一种泳姿,也是最简单的泳姿,掌握呼吸节奏、保持身体水平,手脚动作交替,保持连贯的动作,划水 - 收腿 - 踢腿
- 划水,在完成一组动作之后要有一个短暂的滑行。

  自由泳

  最潇洒的泳姿。
在做划水动作时,身体是侧着的,左手划的时候左肩在下,右手滑的时候右肩在下,交换手的过程中头会朝下,换气时间短,因此自由泳的难点在于换气,一般双手交替两次换气一次。

  但自由泳的腿部动作很简单,只需要伸直腿,放松膝盖和脚踝,脚尖要绷紧以减少阻力,上下打水即可。

  蝶泳

  最霸气泳姿。 蝶泳也称为海豚泳。这个泳式技术较复杂,游起来较费力,在教学中,一般都安排在其它三种泳式以后再进行。

  蝶泳手臂的划臂动作,是和自由泳一样的,自由泳是交替划水,蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳,练习蝶泳就非常简单。

  腿部动作提供的动力相对较小,但也需要结合腰部力量进行,屈膝-提臀-双腿同时打腿,形成腿部的海豚泳。

  仰泳

  最轻松泳姿。
人的密度和水密度很接近,在水中深吸一口气人是浮的,把气吐完就会下沉。仰泳的优势就在于我们只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了,并不需要花费力气在换气上面。

  仰泳其实就是仰着的自由泳,打腿和自由泳是一样的,手也是一样的原理,但是面部朝上并不担心换气,在长距离的游泳中,仰泳可以作为休息的姿势。

  上文小编整理出了四种常见泳姿的要点,了解了之后,想学习哪种泳姿?又适合学习那种泳姿呢?快根据自己的实际情况来学习游泳。不管学习哪一种,都要知道学习游泳不可忽视基础的训练,熟悉水性、闭气、换气等环节的练习很重要,不要急于求成,毕竟学习游泳也是一个循序渐进的过程。


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