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游泳教练教您游泳过程中发生危险的自救方法

发布时间:2021-11-20 16:06:14访问:77

  游泳是很多人比较喜欢的一项运动,一般在游泳前都需要进行拉伸,否则在游泳的过程中比较容易发生危险,今天经验丰富的义乌游泳教练跟大家分享关于游泳过程中发生危险的自救方法:

  1、不熟悉水性者自救方法

  除呼救外,取仰卧位,头部向后,使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸气时,人体比重降到比水略轻,可浮出水面,此时千万不要将手臂上举乱扑动,而使身体下沉更快。

游泳教练

  2、水中抽筋自救法

  抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

  (1)游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,先吸一口气,仰面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救。

  (2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋,则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手划水,帮助身体上浮,这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴,进行按摩。

  (3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

  (4)两手抽筋时,应迅速握紧拳头,再用力伸直,反复多次,直至复原。如单手抽筋,除做上述动作外,可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

  (5)上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在脐上四寸),配合掐足三里穴,还可仰卧水里,把双腿向腹壁弯收,再行伸直,重复几次。

  (6)抽过筋后,改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时,就要提防再次抽筋。

  3、疲劳过度自救法

  (1)觉得寒冷或疲劳,应马上游回岸边。如果离岸甚远,或过度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力气。

  (2)举起一只手,放松身体,提示他人进行拯救。不要紧抱着拯救者不放。

  (3)如果没有人来,就继续浮在水上,等到体力恢复后再游回岸边。

  以上就是关于游泳过程中发生危险的自救方法,游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏等,这时,要沉着冷静,按照一定的方法进行自我救护。游泳以前需做好全面的热身,特别是在公开水域游泳时,需对游泳环境提前做好预判,必要时还需带好救生装备,这样才能有效防止意外情况的发生。


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