仰泳可以锻炼哪一些肌肉

发布时间:2018/5/5 11:40:51 来源: 浏览量:
游泳在夏天是非常的幸福的一件事。炎热的夏季真的是哪哪都不想用的时间,洗澡和吹空调是较为幸福的一件事情吧。在炎热的午后去游泳真的是非常幸福的一件事。游泳有很多的姿势。蛙泳、自由泳、仰泳等等。这一次,义乌游泳培训班来说一说仰泳可以锻炼哪一些肌肉。

仰泳肌肉锻炼

1锻炼背阔肌
仰泳又称背泳,在游仰泳的过程中,背阔肌用力会比较多,经常练习仰泳,能很好的锻炼到背阔肌,使背部肌肉得到舒展。

2锻炼三角肌
三角肌和斜方肌都是能在能游仰泳过程中,通过手臂的动作可以得到刺激,从而达到锻炼的效果。

3锻炼手臂肌肉
在仰泳的过程中,手臂需要做入水、抱水、划水、出水和空中移臂等动作,是仰泳产生前进的主要动力,可以刺激到手臂肌肉,锻炼到肱二头肌、肱三头肌。

4锻炼腿部肌肉
仰泳的打腿方式是上下鞭打,游动过程中会用到比较多的大腿股四头肌,能很好的锻炼到腿部肌肉,增强腿部力量。

5锻炼臀大肌
仰泳游动过程中,是有提臀滑行的动作的,在一定程度上能锻炼到臀部肌肉,特别是臀大肌。

6锻炼核心肌肉群
在游仰泳时,虽然不能直接刺激核心肌肉群,但是像腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等在仰泳过程是帮助控制身体位置和保持流线型的,也是能得到锻炼的。

仰泳是一个非常舒适的泳姿。可以锻炼的肌肉位置也很多。消费者可以根据练习仰泳来锻炼身上的这一些肌肉。给与的帮助和效果是很好的。如果您还不会游泳,不妨 来体验一下义乌游泳培训,给与您较好的效果和帮助。感兴趣的欢迎来电咨询。


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