游泳算是有氧还是无氧运动

发布时间:2018/5/16 10:21:38 来源: 浏览量:
5月份已经到了,经历了5月初的阴雨连绵,现在天气已经慢慢的炎热起来了。现在的天气已经慢慢的达到了33度以上,让人有一些忍受不住。空调和西瓜算是夏天的标配了。在下午休闲的时光,去游泳会是一种很好的选择。义乌游泳培训机构可以很好的教人游泳。那么游泳算是有氧还是无氧运动?


有氧和无氧的简单介绍


有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也 是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的较大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,较好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。

一般来说游泳是有氧运动,但是短距离五十米或以下的距离比赛应该归属无氧运动!

游泳其实和跑步非常的像,短跑是属于无氧运动的,但是一段距离的长跑 是有氧运动了。游泳也是,坚持长期的游泳 是有效的有氧运动。同时游泳比跑步更加的轻松,不会损伤膝盖。是夏天非常好的健身运动。义乌游泳培训机构有优秀的义乌游泳教练,义乌学游泳也会更加的轻松。


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